背書(shū)的時(shí)候怎么才能不犯困??？

        備考過(guò)程中，很多同學(xué)一開(kāi)始背書(shū)就困，想去休息也不踏實(shí)。困就去休息一會(huì)，反而效率更高哦~今天給大家?guī)?lái)幾個(gè)抵抗困頓的小技巧！

        1、規(guī)律作息

        作息一定要規(guī)律，可以一周鍛煉3-4次，累的時(shí)候復(fù)習(xí)不進(jìn)去的時(shí)候去跑跑步，效率會(huì)高一些。

        另外要知道自己一天要睡多久，哪個(gè)時(shí)間段睡，養(yǎng)成生物鐘。有了充足的睡眠后就能集中注意力看書(shū)了，效率提上去了，心里也不會(huì)焦慮。

        最怕就是你又困又不敢睡，迷迷糊糊看不進(jìn)去書(shū)還自責(zé)焦慮。

        2、盡量不要熬夜

        每天很困應(yīng)該是睡太晚或起太早了，千萬(wàn)不要熬夜，就算熬夜了，第二天一定不要掙扎早起，否則一天都會(huì)萎靡不振。

        建議晚上早點(diǎn)睡，早上也不用起個(gè)太早，不差那一個(gè)小時(shí)，好好把覺(jué)睡足，第二天才好有更好的精力去學(xué)習(xí)。

        3、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

        困了就轉(zhuǎn)移注意力，換一門(mén)比較喜歡的科目看書(shū)；在寫(xiě)卷子的時(shí)候困了就拿書(shū)去外面背背讀讀，或者干脆就睡一會(huì)兒，但是不能太久，睡個(gè)十幾二十分鐘，好好的睡，定好鬧鐘，醒了之后洗把臉，精神會(huì)好很多。但是不要玩手機(jī)哦，哪怕五分鐘，也會(huì)有第二個(gè)五分鐘，第十個(gè)五分鐘的。

        4、不追求學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)

        有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠的時(shí)候大腦也在整理清醒時(shí)所記憶的內(nèi)容?？佳幸欢ㄒ⒁庖?guī)律作息，別讓自己繃得太緊，哪怕是你早上九點(diǎn)起；讓自己在剩下的時(shí)間里能高效的劃分出學(xué)習(xí)時(shí)間段，把當(dāng)日任務(wù)完成就可以了，沒(méi)必要過(guò)分追求一天多少個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，效率+狀態(tài)才是關(guān)鍵。

        5、允許自己緩解壓力

學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)不等于學(xué)習(xí)效率高，學(xué)不進(jìn)去時(shí)候就出去走走，逛逛街，這樣就能緩解壓力。選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時(shí)間，適合自己的才是最好的，不做無(wú)效的努力。

        最后還是要提醒大家一下，犯困是一件太正常不過(guò)的事情。別為了考研過(guò)渡折磨自己。找到適合自己的解決辦法，相信你一定可以事半功倍！

        祝大家一戰(zhàn)上岸！